» Work-Life-Balance

Entspannung durch Bewegung

Marcel Metzner — Mon, 24 May 2010 09:24:57 +0000

In der Werkzeug-AG „Entspannungstechniken für die Work-Life-Balance“ zeigte uns Nina Liebenthron verschiedene Möglichkeiten, wie wir durch Bewegung der Muskeln den ständig schmerzenden Gliedern auf die Sprünge helfen können.

Von Marcel Metzner.

Jede und jeder von uns kennt folgende Situation: Ein anstrengender Tag und du bist einfach nur noch gestresst. Du bist froh, endlich zu Hause zu sein, um zu entspannen. Du willst die Füße hochlegen und einfach nichts tun. Das ist aber nur eine von vielen Möglichkeiten, um zu relaxen. Nina Liebenthron, Tänzerin und Schauspielerin, zeigte uns, was wir noch tun können, um mal so richtig zu relaxen.

Hier die wichtigsten Tipps von Nina: Arme, Beine, Kopf, Füße und das Becken bewegen hilft seine angespannten Muskeln zu lösen und so ein Gefühl der Leichtigkeit zu erhalten. Natürlich solltest du nicht die üblichen Standardbewegungen wie im Sport machen, sondern den Körper aus dem Bauch heraus bewegen, was so viel heißt wie “Mach was dir gefällt”.

Kleine Bewegungen!

Kleine Bewegungen sind der Schlüssel für optimales Wohlbefinden. Ganz wichtig ist außerdem die Tatsache: Wenn zu viele Muskeln aktiv sind, kann man nicht entspannen, ist doch logisch! Hierbei helfen auch verschiedene Techniken, wie das Ausklopfen der Muskeln mit der flachen Hand oder einer Faust. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und Verspannungen gelöst. Doch am wichtigsten ist zu wissen, was der Körper will und wie er auf bestimmte Praktiken reagiert.

Entspannungstechniken für die Work-Life-Balance

Michael S. Rauscher — Thu, 20 May 2010 09:06:18 +0000

wird geleitet von Nina Liebenthron, Tänzerin und Schauspielerin

Werkzeuge-AGs 2010

Michael S. Rauscher — Tue, 18 May 2010 18:25:26 +0000

In den Werkzeuge-AGs könnt ihr eure methodischen Fähigkeiten verbessern.

Folgende Arbeitsgruppen bieten wir an:

Partizipation und Öffentlichkeitsarbeit über das Web 2.0

Dozentin: Sophie Scholz, Dipl. Umweltpsychologin, Projektleiterin Socialbar

Verhandlungsführung

Dozent: Stephan Schilling,

geschäftsführender Gesellschafter Dieckmann & Schilling GbR, Consulting . Coaching . Communication

Public Relation- und Marketingstrategien

Dozent: Florian Dieckmann,

Dieckmann & Schilling GbR, Consulting . Coaching . Communication

Projektmanagement

Dozenten: Mathias Köpke (24) und Julien Ziemnicki (20), beide aktiv u.a. als Vorstandsmitglieder der bundesweiten Servicestelle Jugendbeteiligung e.V.

Entspannungstechniken für die Work-Life-Balance

Dozentin: Karen Nina Liebenthron, Tänzerin und Schauspielerin

Motivation und Betreuung von neuen MitstreiterInnen

Dozentin: Lan Böhm (27), Politologin

Layout für Printprodukte mit Open Source Tools

Dozent: Michael Metzger (26), Journalist

Improvisations-Theater

Dozent: Michael Gössler (28), Schauspieler

und als akademiebegleitende Werkzeuge-AG für journalistisch interessierte Jugendliche

Dokumentation im Blog

Dozenten-Team: Magdalena Taube, M.A., Journalistin (u.a. berlinergazette.de) und Jens Thomas, Dipl. Soziologe, Journalist (u.a. polli-magazin.de)